Coordene os movimentos com o seu centro (umbigo).

Seja consistente e suave enquanto executa os seus movimentos.

A sua cintura coordena os seus membros como um eixo que gira numa roda.

Como o vento a soprar ou como o fluxo das marés na Natureza, coordene a respiração com movimentos circulares dos braços para baixo e para cima, sincronizando-os com a respiração. 

Ao descer expire, ao subir inspire. 

Sinta os movimentos do centro do seu Dantian.

A água que se evapora cai de volta aos rios e mares em forma de chuva.

Este exercício introduz-nos à experiência da unidade cíclica da natureza.